Situpstwist m vikt - Gör först vanliga situps sedan situpstwist med vikt (som på bilden fast jag brukar använda en viktplatta).Hängande Sido crunch - Som på bilden fast brukar även göra snea, lyfter benen snett. Crunch på bänk med rep i cabel - Gör aldrig denna på golvet längre utan har en bänk jag står på istället. Tänk på att hela tiden spänna magen och hålla emot påvägen upp.Brutalbänk - Denna är riktigt jobbig så ett tips är att köra med en kompis som kan peppa och hjälpa till på de sista repsen. Liggande benlyft - Den är som hängande sido crunch fast en lättare variant. Explosivt upp mot taket och håll emot påvägen tillbaka.
